Twa fason yo bati fòs janm ak Gwoup Mizik Rezistans

Youn, pwen etap

A. Mete mini bag an elastik (oswa ne de bout yo nan gwoup la rezistans nan yon bouk) alantou mitan an nan estati ti towo bèf ou yo ak louvri janm ou sou kote sa yo sipòte mini bag la elastik.

B. Koupi byen ak janm ou yon ti jan koube, fè yon etap ak pye gòch ou sou bò gòch nan kò ou, epi deplase osi lwen sou bò gòch ke posib. Balanse bra dwat ou pi devan an menm tan an, ak Lè sa a, pote janm gòch ou tounen nan pozisyon an kòmanse ak bra dwat ou tounen.

C. Lè sa a, pran yon etap rapid ak pye dwat ou osi lwen ke sou bò dwat ou ke ou kapab, ak balanse bra gòch ou pi devan. Altène etap nan kote ou osi vit ke ou kapab.

De, janm koupi byen

A. Mete pèlen an rebondisman mini nan mitan an nan estati ti towo bèf ou a, pran yon ti etap pi devan ak janm dwat ou, kanpe sou tou de pye devan ak dèyè, epi leve talon gòch ou.

B. Lè sa a, koupi byen ak jenou ou koube, kenbe pwa ou sou pye dwat ou devan ou, chita ranch ou tounen, epi leve men ou devan ou nan nivo zepòl yo kenbe balans.

C. Leve kanpe, Lè sa a, pliye men ou ak koud sou kote yo nan ranch ou, ak choute janm gòch ou dwat tounen, kenbe anwo kò ou dwat epi yo pa apiye pou pi devan.Lè sa a, retounen janm gòch la nan pozisyon an kòmanse.

Twazyèmman, yon rale difisil

A. Etap sou mini bobin elastik la anba pye ou ak pwan fen nan lòt la nan bobin elastik la ak tou de men, pye zepòl-lajè apa.

Pliye anwo kò ou pou pi devan jiskaske li se prèske paralèl ak etaj la, kenbe do ou natirèlman dwat ak pi sere vant ou.Ou ta dwe santi detire a andikape nan do a nan janm ou yo.

C. Kenbe kolòn vètebral ou ki estab e dwat, sere boulon ranch ou epi rale kò ou nan yon pozisyon ki mache dwat.

La CI-dessus se yon ti seri de twa metòd fòs antrènman janm, mwen espere pou ede ou!Pou plis enfòmasyon sou zòn nan rezistans, tanpri peye atansyon sou nou!Konpayi nou an se yon pwodiksyon de senti rezistans, aparèy rezistans, rale aparèy, rale kòd ak lòt konpayi ekipman Fitness, konpayi an gen ekipman avanse, fò fòs teknik ak yon konplè, syantifik sistèm jesyon kalite.Bezwen achte pwodwi yo ki enpòtan nan zanmi, Byenveni nan kontakte nou!